brak mocy

[...] MC - jest ok, nie mdliło tak jak zazwyczaj, ale i tak się zmachała :-P przysiad przedni - niby bez wielkiej walki, ale dokładanie nie miałoby tu sensu, mdłości i mroczków brak wiosło - dobry zakres i dobry ciężar, ładnie poszło rozpiętki - długa przerwa między jedną a drugą serią :-P normalnie czułam falę ognia i czekałam aż przejdzie wycisk [...]

[...] 15x40kg/13x45kg/13x45kg 2. RDL - 15x42,5kg/14x45kg/12x45kg 15x42,5kg/12x45kg/10x45kg 15x42,5kg/15x45kg/13x45kg 15x40kg/13x45kg/10x45kg 3. wspięcia na palce - brak 15x50kg/12x50kg 15x55kg/12x55kg 15x50kg/15x50kg 4. wyciskanie żołnierskie - 15x12,5kg/13x12,5kg/12x12,5kg 15x12,5kg/13x12,5kg/11x12,5kg 15x15kg/13x15kg/12x17,5kg [...]

[...] 2. RDL – 15x45kg/14x45kg/12x45kg 15x45kg/14x45kg/12x45kg 15x42,5kg/14x45kg/12x45kg 15x42,5kg/12x45kg/10x45kg 3. wspięcia na palce – 15x47,5kg/13x47,5kg 15x45kg/13x45kg brak 15x50kg/12x50kg 4. wyciskanie żołnierskie – 15x15kg/13x15kg/12x15kg 15x15kg/13x15kg/10x15kg 15x12,5kg/13x12,5kg/12x12,5kg 15x12,5kg/13x12,5kg/11x12,5kg 5. [...]

[...] taki zmięty ale mimo czwórek to trening zrobiony dość solidnie :). Ps. kto nie widział wywiadu z Maćkiem Kiełtyką to zapraszam na kanał :)! Waga na rano: 107,9kg Cardio: brak Trening: NOGI Przywodziciele - stos + 20kg x17 superslow + pauza, stos + 20x11 supeslow + pauza + drop set - tutaj coś naciągnięte w nodze doskierwało i normalnie miałem [...]

03.06.2022- trening 75 Comp. Dead Lift: 162,5kg/1, 131kg/3x3 2ct Pause Bench: 75kg/4, 71kg/4, 68,5kg/4 High Bar Squat: 95kg/2, 90kg/2 Seated Good Morning: 70kg/6x4 Cardio: brak Ciągi całkiem spoko, chociaż jakoś tak bez mocy. Ławka całkiem spoko. Takie przemyślenia mam, że jak robię ławkę dwa dni pod rząd, to ten drugi dzień jakoś tak pewniej się [...]

[...] uginanie w dwóch ciężkich seriach. *Ćw przewodniczące 8.Wspięcia siedząc 2s ----------- ----------- 9.Wspięcia stojąc + odwrotne wspięcia 2s ----------- ----------- Wspięć brak z wiadomego powodu. + Brzuch Allaszki 3s Unoszenie w zwisie(nogi lekko ugięte)na drążku 3s Unoszenie w podporze(nogi podkurczone) 2s Skłony boczne 2s Z treningu jestem [...]

[...] przewodniczące 5.Mc na sztywnych nogach rampa 15 40x15/40x15/40x15 40x15/45x15/50x15/50x15 40x15/45x15/50x15/50x15/55x15/60x15 Ładnie porozciągało dwójki i pośladkowe. Sił brakło na więcej. *Ćw przewodniczące 6.Żuraw/ Kickback 3x15 13x15/13x15/13x15 13x12/13x12/13x12 13x12/16x12/19x12 Dalej kickback, wyszedł dzisiaj o wiele lepiej niż [...]

Treningowo słaby tydzień. Można powiedzieć, ze wyszedł tydzień regeneracyjny. W zasadzie brakowało mocy od czwartku. To chyba chyba był też zwiastun przeziębienia, które mnie dopadło: bol i zapchane zatoki, katar, bol gardła i głowy, ogólne osłabienie i brak chęci. Ostatnia rzeczą o której marzę teraz basen, rower albo bieg.

[...] -> idealna (poniżej film) smak 5/5 -> pomarańczowy kwaśno gorzki ale wypiłem z przyjemnością porównując do innych pwo wypada bardzo pozytywnie dodatkowe pozytywne aspekty: - brak osadu po wypiciu - po otwarciu wieczka nie czuć chemii i nie tworzy się biały dym - otwór puszki odpowiedni (nie będzie problemu przy końcówce prochu z wydobywaniem) - [...]

[...] mi tak non stop burczeć w brzuchu %-) aktywność: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/192424d9a28b4f7c93eed3bd74b401a5.JPG Trening całkowicie do bani, bo mocy i siły całkowicie było brak... Starałam się jak mogłam, ale kiepsko to wyszło na tle poprzedniego treningu. Chciałam chociaż zrobić dłuższe aero, ale oczywiście właściciel zaczął sklejać [...]

wczoraj troche mniej,bo w delegacji cały dzień byłem,a ze wyjeżdzałem wcześnie rano,pospałem tylko 3h to obawiałem się braku mocy 31.03 wyciskanie żołnierskie w staniu worka bułgarskiego +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 12 +33kg x 12 zadziwiająco dobrze. Być moze dlatego że przerwy ciut dłuższe były. pompki z nogami na podwyzszeniu +10kg x 14 +10kg x [...]

[...] bierganie,a raczej psudobieg. Tempo starałem się utrzymywac ale na ten dzień było zbyt wysokie. Spowodowało to kilka przerw w trakcie biegu...w ogóle od kilku dni mi mocy brakuje. Masło sypiam + powrót nas rower o codzienjne jazdy 2 x po 10km jednak dają mi się we znaki. 23.03 podciągania na drażku nachwyt szeroki +15kg x 6 +10kg x 8 +10kg x 7 [...]

[...] odmiany z żoną na łyżwach bylem. Godzina jazdy, nawet nieźle mi szło. Ani jednej gleby nie bylo :-) 28.02 Bieganie. Aeroby, wolne tempo bo raz że zimno a dwa że ostatnio brak mi mocy na wszystko. 01.03 Podciaganie na drążku (1, 2, 3, 4, 5, 6) x 4 schodki. Tj robione po kolei, bez przerw najpierw jedno powtórzenie potem dwa, potem trzy itd. [...]

[...] jedno Davidella już idzię po "potforo" Witalija dont hide Vitali !David po ciebie idzie ! hehe Sog będzie jak założe konto.Vicio nie położy Davidelli. 1)Haye vs Chisora-brak KO na Chisorze... 1:0 dla ciebie:-) 2)Price ubija Fur'ego 3)Haye vs Vitek będzie ciekawą walką,która pokaże ,ze mam rację... 4)Price co znaczy brak półdystansu [...]

[...] 8p=33kg(ost28kg) -wioslowanie sztangielkami ze skretem(nachwyt-chwyt mlotkowy)20,12,8 3s 20p=22kg 12p=34kg(ost30kg) 8p=38kg(ost32kg) -dzien dobry(plecy)20,12,8 -----------brak--------------- biceps -w oparciu o kolano 20,12,6-8 3s 20p=6kg 12p=10kg 8p=12kg(ost10kg) -uginanie ze sztanga j.w. 3s 20p=16kg 12p=28kg(ost24kg) 8p=32kg(ost28kg) [...]

[...] było konkretne hrhr 5. wycisk dziś zaliczony dokładnie z dobrą techniką. Niestety tutaj nie "poszaleję" z ciężarem bo barki są już za mocno "wyplute" i brak im mocy. Mimo tego dziś ładnie paliło mięsień i ładnie spompowało. 6. unoszenia na boki dziś wykonane powoli i dokładnie. Ciągłe napięcie mięśnia. Ostro dało już popalić [...]

siema Dzien 15 20.10 Robi sie nie ciekawie... Wypiska z treningu: 1. SQ przedni: 5x48kg 5x53kg 5x58kg 5x63kg 5x73kg 2. Podciaganie: 5x8x0kg 3. MC 5x68kg 5x78kg 5x88kg 5x108kg 3x118kg 4. Wycisk na barki hantle 5x18kg 5x21kg 5x24kg 5x27kg 5x30kg 5. Wycisk hantla zza glowy 5x27kg 5x30kg 5x30kg i nic wiecej ani brzucha ani nic :/ 1. Nie bylo checi ale [...]

[...] MISKA ok. 140/60/150 1700kcal Niestety okazało się, że program do układania misek nie działa na tablecie, dostępu do neta praktycznie brak, więc ilości na podstawie poprzednich dni ;-) Miska czysta, w sumie tylko mięso na obiad było nie ważone. - owies, banan, jajko, żelatyna, masło, whey - ryż, indyk, [...]

[...] dużo mi nie trzeba @@-) Przy łapach nadal mdłości się utrzymywały, przeszło dopiero podczas marszu. Narazie samopoczucie nie jest złe. Jak Esther staram się nie myśleć o braku węgli, chociaż bardziej odczuwalny jest póki co brak mojej ulubionej fasolki szparagowej i pomidorów, bo to akurat pochłaniałam w ilościach ogromnych, codziennie %-) [...]

[...] tego spróbowałam też zrobic mostek. Pierwsze podejście to dramat, drugie lepiej ale i tak tragedia }:-( Siłę jakąś tam mam, ale sprawności ogólnej na poziomie podstawówki brak \-) Coś z tym trzeba zrobić ;-) Trening bardzo fajny, przede wszystkim świetna zabawa :-) Nie wpisuję założonej ilości serii i powtórzeń, poniewaz w tym przypadku będzie [...]